??-?? ???? ??????? ?? ???????? ???? ??????????

??????? ??????? ???????? ???????? ????????, ??? ??????????? ??????? ???????????? ?????????? ????? ??????? ??????????? ???????, ??? ??, ??????? ?? ?????? ???????? ? ????????????. ??? ??????? ???????? ????????????? ???????????????????? ?????? ? ????????? ? ???????????????? ???????????????? ??? ?????. ?????? ?????? ?????????, ????????????? ?? ????????? ???????? ? ?????????, ????????? ????????? ???????????? ?????? ? ??????? ???????????????? ? ???????????.

????????? ????????, ??? ????????????? ?????????????? ??????????? ???????? ?????????? ?? ?????? ???????????????? ???????. ???? ?? ?????? ?????? ? ???????? ????????????? ???????, ??? ???? ???????? ????????????? ? ??????? ???????????????, ??????? ???? ??????????? ???????. ? ?? ?? ?????? ?????????? ?????????? ????????? ????????? ?????? ?????? ????????????? ?????, ??????? ????????? ? ???????? ?????.

????????????? ???????? ? ?????????????? ??????????????

????????????? ????, ???????????????? ? ????? ??? ????????? ???????????? ???????, ??????????? ?????????? ?? ??????? ?? ????????????? ???????. ??????? ?????? ? ???? ????????? ????????? ????????????????? ???????????, ??????? ????????????? ??? ????????? ??????? ? ???????????. ?????? ?????? ????????? ???????????? ? ??????? ??????? ??????, ???? ???????????? ?????????? ?????????? ? ??????????? ???? ????????????.

??? ??????????? ???????????? ?????????????? ?????????? ?? ?????? ??????? ??????, ??????????? ? ????????, ?? ? ????????, ?????????? ?? ????????????, ??????????? ? ????????. ??????????? ??????? ???????? ? ?????????? ???? ????????? ?????????? ???????????????? ?????? ? ???? ???????? ?????????????. ?????? ????????? ???? ?????????????? ?????????? ? ??????????, ???????? ???????????? ??????????????? ?????????? ???????.

?????????, ??? ???? ??????????? ?? ??????????? ???? ???????????, ??? ?? ????? ?????????. ????????? ? ????? ???? ?????????????, ??? ??????? ?????? ??????????? ??????? ?????? ?????????? ?????? ?? ?????? ?????????? ??????????? ???????, ? ?? ?? ?????? ????????? ??????????????. ??? ????????, ?????? ??????? ????? ????????? ????????? ?????? ????.

????? ??????? ???? ????????? ?? ??????????? ???????????

????????? ?????? ??????????? ???????? ??????????? ??? ?????????? ?????? ???????? ??????????? ??????????? ????????. ??? ????? ?????????? ?????? ???????? ? ???????? ????????, ????????? ?? ?????????? ???????????. ????? ?????????? ??????????? ????????, ?????????? ??????? ?????? ???????????????, ??????? ???????? ??????? ??????????? ??????????.

??????? ??????????????? ????????? ?? ?????? ???????????? ?????????????, ????????? ???????????? ?????? ???????????? ? ??????????? ?? ?????????? ??????????. ?????? ?????? ????????? ??????????? ?????? ? ???????? ????? ?????????? ?? ?????????? ?????? ?? ?????????????? ????????. ??? ????? ??????? ? ????????????? ?????, ??? ??????????? ??????????? ?????.

?????? ???????????? ?????????? ?? ?????? ??????????? ????, ?? ? ????????? ???????? ? ??????. ??? ??????????? ???????????????? ????????, ??????? ???????? ??????? ??????????? ?????????? ?????????????? ?????????? ???????????? ? ???????? ??????????? ?? ??????????. ?????? ?????? ?? ??? ???? ?????? ????????????? ???????? ??????? ? ????????? ?? ?????????.

??????? ?????????????????? ????????

????????????????? ????????????? ???????????? ????? ????????????? ? ?????? ????????? ???????? ? ?????? ?? ????????? ?????????? ??????. ?????? ?????? ????????? ??? ????????? ????????? ???????? ? ??????? ???????????. ??????????? ??????? ?????? ? ??????? ????? ???????? ??????? ????????? ? 3-5 ??? ??? ????????? ??????????? ?????????????? ?? ?????????????????? ? ??????????????.

??????????? ???????????? ???????? ??????? ? ??? ???????????? ??????. ???????????? ???????????? ??????????? ??????????? ? ??????????? ??????????? 100-200 ??????????? ????? ?????????? ???????????. ?????? ?????? ????????? ? ?????????? ???? ??????????? ???????? ?? ????? ??????, ??????? ?????????????? ??????????? ??????? ????????? ? ???????.

?????????, ??? ????????????????? ??????? ?????????????? ?? ?????? ??? ????????? ???????, ?? ? ??? ?????????????? ??????????????? ????????. ??? ??????????, ?? ????? ??????? ???????? ??????????? ????????????????, ?? ???????? ?????????? ??????? ???????? ???? ????????? ?? ?????????????, ??? ? ???? ???????.

?????? ????????? ????? ???????????? ? ???????????

??????? ????????? ????????? ??????????????? ??????? ? ?????????? ????????????? ??????????? ???????????. ??? ?????? ????? ????? ?????????? ? ????????? ? ?????????? ?????, ??? ????? ?????????????? ???????. ?????? ??????? ????????????? ?? ??????? ????????? ??????, ??? ????????????? ?????? ????????? ????????????? ????????.

?????????? ???????? ??????????, ??? ???????? ????????????? ?????? ? ?? ?? ??????? ??-??????? ? ??????????? ?? ??????? ??????????????. ?????? ?????? ???????? ?????? ???????????? ??????????? ?????????? ? ??????????? ?? ???????????????? ?????? ?????????. ??????????? ??????????? ???????? ?? ????? ????????? ?????? ???????, ??? ??????????????? ??????? ??? ?? ?????.

????????????????????? ???????? ????????, ??? ??????? ??????, ??????????? ? ??????? ?????????, ?????????? ????????? ? ?????????????? ???????. ??? ????????? ?????? ??????? ??????????? ?????? ? ???????? ???????, ??? ????????????? ?????? ???????????? ??????????? ???????.

?????? ???????????? ????????? ??????????? ?????

???????????? ????????????? ???????????? ???????? ??????? ?????????? ??? ?? ?? ???????????. ???? ?? ??????????? ?????????? ??????? ???????????, ??? ???? ????????? ???????????? ??????????? ? ??? ??????????? ?????????. ??? ?????? ? ????????? ???????????????? ??????????? ?????? ? ??????? ?????????? ????????????.

??????? «????????????» ????????????» ?????????????, ??? ???? ??????? ????????????? ????????????? ? ????????????? ???????? ??????. ?????? ?????? ????????? ?????????? ???????? ???????? ??? ?? ???? ??????????????, ??????? ????????? ????????????? ???????????? ???????. ?????????? ?????????????? ?????????? ????? ????????????? ????????? ????? ??????????.

??????????? ???????, ??????????? ????????????? ????? ??? ???????????:

1. ?????????????? ? ????????? ???????????? ?? ??????? ???????????
2. ?????????? ???????????? ????????? ? ??????????????
3. ?????????? ?????????????? ??????????????
4. ????????? ????????????? ????????? ?????? ???????????
5. ????????????? ??????????? ???? ?? ???????

???????????????????? ???????????? ??????????, ??? ????????? ?????????? ?????????? ????????? ??????? ????????? ?????????? ??????????? ????????? ? ????????? ??? ????????? ???????????. ????? ???????? ?????????? ??????? ??? ??? ???????? ??????????, ??? ????????? ??? ?????????????? ? ??????????? ??????????.

?????? ?????????????? ? ?????????? ?????????? ???????????

??????? ????????? ?????? ?? ??????? ????????, ???????????? ????????????? ????????????? ??????. ???????????? ????? ???????? ???????? ?? ?????????? ???????????? ? ???????????? ????????, ??? ??? ??? ????? ????? ???????? ???????? ? ??????????? ??? ??????? ? ?????????? ????????????????. ?????? ?????? ????????? ??????? ? ?????????? ? ?????? ??????? ??????????? ??? ??????? ? ????????????? ?????????.

??????? ???????????? ? ????????????? ???????, ???????? ??????????????? ?????? ????????? ????????????? ??????. ? ?????? ????? ????? ??????? ??????????? ?????????, ??????????? ???????????? ??? ??????? ??????????: ???????????? ???????, ????????? ??????? ? ????? ????????????. ????? ???????????? ????????? ???????? ?????? ????????? ? ???????????? ????????.

???????????? ??????????, ??? ???? ????? ???????????? ?????????????? ????? ??????? ????????? ????????????? ???????? ?? ????????? ????????. ????????????? ?????????, ??????? ??? ??????? ???????????? ?????????? ?????????? ??????????? ????????? ????????, ??? ? ?????????? ?????? ?????, ???? ? ? ??????? ???????.

?????????????? ? ????????? ?????????????

??????????????? ?????????? ?????? ????? ????????? ????? ?????? ??????? ?????????, ?? ???????? ????????????? ??????????? ?????????? ??????????? ??? ???????????? ??????????? ????????. ????? ???????? ????????? ??????? ?? ??????????????, ?? ??????????? ????????? ?????? ????????? ??????????? ?? ?????????? ???????? ???????.

?????? ?????? ???????? ?????????? ????????? ?? ?????? ????????? ?????????? ? ????????. ??? ???????????? ??????? ?????????? ???????? ???????????????? ?????????? ???????????, ? ????????????? ?????????? ???????. ??? ?????????, ?????? ???????? ?????? ??????????????? ????? ?????????? ????? ???????????, ??? ?????????, ???? ???? ?? ??? ???????.

??????????????? ????? ?????????????? ??????????? ??? ????????????? ????? ????????????. ??????????? ???????????? ????????????????? ?????????????, ? ??????????? ????? ??? ????????, ? ?? ?????? ??? ???????????? ? ?????????? ??????? ???????? ???????????? ???? ??????????. ????????? ???? ??????????????? ???????? ?????????????? ??????? ???????????? ???????.

???????????? ??????? ????????? ???????

???????????? ???????? ???????? ????????? ?????????? ????????? ? ????? ????????? ???????. ???? ????????? ??????????? ?????????????? ? ????????? ?????? ????????? ??? ??????????? ?? ???, ????????????? ???????? ??????? ???????????, ????????? ? ???????????? ????????? ? ???????????. ?????? ?????? ?????????????? ????? ?????????? ??????????? ??????????? ????? ????? ????????? ???????????? ???.

?????????? ??????? ????????? ?????? ??????? ? ???????????? ????????? ?????????. ???? ?? ????????? ??????? ??????? ???????? ?? ?????? ?????????????, ??? ??????????? ?????????????? ??????????? ?????, ???????? ????????????? ???????? ?????. ????? ???????? ??????????, ?????? ???????? ????? ????? ????????? ?? ?????? ??????????, ??? ?? ?????????.

???????????? ????????????? ??????? ?????? ????? ????????? ?? ?? ?????????? ? ???????????. ???????, ????????? ????????? ? ?????, ???????????? ????? ? ?????????? ?????????? ????????????? ???????. ??? ????????? ? ???????? ?????????? ??? ?????, ????????????? ?? ?????????? ?????? ? ????????????? ????????.

?????? ???????? ?? ?????? ??????

????????, ?????????????? ??????? ??????????, ???????? ?????? ??????????? ????????? ????????? ?????????? ??????????????? ??????????. ??????????, ??? ?????????? ???????? ? ????????? ?? ??????? ????????, ??? ????????? ??????????? ????????????? ?????????????? ? ???????? ?????. ?????? ?????, ????? ???????? ???????? ??????? ?????????????, ?????? ??? ?? ?? ????? ??????? ????????? ???????? ?????? ?????????.

?????? ?????? ???????? ????????????? ?????????????? ?????????? ? ???? ???????? ??? – ??????????? ??????????? ????? ? ??????????? ?????? ?????????. ????? ?????? ?????????????? ??? ???????, ?? ????????, ??? ?????? ??????? ???????? ????? ? ????????, ?????????? ? ????? ????????????? ? ????????. ??? ?????????? ???????? ????????????? ?????????? ???????.

?????????????????? ????????? ?????????????, ??? ???????? ?? ?????? ????????? ??????????? ??????????? ??????? ????????? ?????, ??? ? ?????????? ?????, ?? ????????????? ???????????? ???????????? ?????. ??? ????????? ????? ??????? ? ?????????????? ????????????? ????, ??????? ??????????? ??????????? ? ?????? ?????????? ?? ????????????? ???.

??? ????????? ????????????? ??????????? ? ???????????

??????????? ?????? ? ????? ??????????? ???????????? ? ???????? ?????????? ?????????????? ????????? ? ?????????? ??????? ? ?????????? ?????????? ?????????. ??????? ??????? ??????????? ?? ?????????? ????????? ????????????????? ? ???????? ? ????????? ???????. ??? ???????? ??????? ????? ???????? ?????, ??????? ??? ???? ????????? ? ?????????? ??????????? ??????????.

???????? mindfulness ? mindfulness ???????????? ??????? ????????????? ? ????????????? ????????, ??? ?? ?????? ???????? ??-?? ?????????????? ?????????. ?????? ?????? ??????? ????????? ? ?????????????? ???????? ????????? ??????????? ????????? ?????????? ???????? ? ?????????? ????? ? ????????? ??????????, ?????????? ????????? ??????? ? ??????? ?????-????????.

?????????????? ?????????????? ???????? ???????????? ?????????? ????? ????? ???????? ??????????? ????????. ?????????? ????? ????????? ????? ?????? ? ??? ??????????? ????????? ?????????????? «??????????? ?????», ??????? ??????? ??????????? ??????? ????? ???????????. ?? ??????????? ????? ?????? ????? ????????? ? ?????????????????.